O Amanhã é Incerteza, o Agora é Poder: Como Viver sem deixar a Ansiedade Controlar seus Passos
Vivendo o 'aqui e agora' como aliado – escutando seu corpo, entendendo suas emoções e encontrando equilíbrio entre o que sente hoje e o que planeja para.
Julio Jansen Iglesias FurlanetoPsicólogo Clínico · CRP 05550-0
Vivendo o 'aqui e agora' como aliado – escutando seu corpo, entendendo suas emoções e encontrando equilíbrio entre o que sente hoje e o que planeja para amanhã.
Se você concentra toda sua chance de ser feliz no que ainda vai acontecer, sinto dizer: a vida vai ficar pesada.
A sabedoria está em equilibrar a atenção entre o presente e o futuro. Assim, um não estraga o outro.
- Quem vive só no presente pode se tornar superficial.
- Quem vive só no futuro vira uma pilha de preocupação e medo.
Por isso, em vez de passar o tempo planejando obsessivamente o amanhã ou remoendo o passado, lembre-se: só o presente é real e concreto . O futuro, quase sempre, acaba sendo diferente do que imaginamos.
Como trabalhar isso na prática? Existe uma abordagem (a Gestalt-terapia) que ensina a trabalhar com o "aqui e agora" de um jeito simples:
- Observar o que está sentindo agora – sem julgamentos. Por exemplo: "Estou com o coração acelerado. O que essa ansiedade quer me mostrar?"
- Escutar o corpo e as emoções como sinais. A ansiedade não é um monstro – é um aviso de que algo precisa de atenção (talvez descanso, uma conversa difícil, ou até mudar um hábito).
- Fazer ajustes no momento – pequenas ações práticas que resolvem o que está ao seu alcance agora . Respirar fundo, tomar água, repensar uma decisão, ou simplesmente parar de se cobrar por algo que ainda não aconteceu.
Não é sobre "consertar tudo de uma vez", mas usar o que você sente no presente como guia para cuidar de si mesmo. Afinal, é no "aqui e agora" que você pode agir, mudar, ou simplesmente aceitar o que não controla.
Numa época em que a ansiedade é mais comum que dor de cabeça, vale refletir: onde você está colocando seu foco? O que tem feito com seu tempo aqui e agora ? A chave é viver com consciência, sem deixar que as incertezas do amanhã roubem a riqueza do hoje.
Abraço, Julio Furlaneto
ASSISTA ÀS VIDEOULAS
Clique aqui
PSICOTERAPIA ON-LINE E PRESENCIAL
Atendimentos presenciais em Brusque, Santa Catarina.
Atendimentos on-line para as demais regiões, incluindo brasileiros que estejam morando fora do país.
Contato pelo WhatsApp: (47) 99221-2069
SIGA-ME NAS REDES SOCIAIS
Youtube: @canalfurlaneto
Instagram: @psicologofurlaneto
Gostou da Newsletter? Clique no botão abaixo e compartilhe com os amigos
Indique um amigo
Muito obrigado! Caso ainda não esteja inscrito, inscreva-se para receber semanalmente.
A gora, todos os posts estão disponíveis no portal. Você poderá acessar as três edições mais recentes da carta gratuitamente; caso queira ter acesso às demais, solicitamos pequena contribuição para manter vivo o projeto . De toda forma você sempre receberá gratuitamente no seu e-mail. Para acessar ao portal do Julio, clique aqui .
Como a psicoterapia online pode ajudar
A terapia online para ansiedade oferece um espaço profissional para compreender padrões emocionais e construir mudanças possíveis com sigilo e regularidade.
Se este conteúdo fez sentido para você, agende uma sessão online com o Psicólogo Julio Furlaneto.
