Ansiedade não é só excesso de pensamentos
Às vezes, o que falta não é controle da mente, mas chão no aqui e agora
Julio Jansen Iglesias FurlanetoPsicólogo Clínico · CRP 05550-0
Às vezes, o que falta não é controle da mente, mas chão no aqui e agora
A mente corre para o futuro quando o agora parece vazio, incerto ou sem direção. O corpo, por sua vez, sente. Aperto no peito, respiração curta, tensão muscular, dificuldade para dormir. A ansiedade não está apenas nos pensamentos. Ela é uma experiência inteira, que envolve corpo, emoções e significado.
Quando falta sentido, qualquer silêncio pode virar ameaça. Quando falta direção, qualquer dúvida parece perigosa. A pessoa tenta pensar mais para resolver, controlar mais para se proteger, prever mais para não errar. E, paradoxalmente, quanto mais tenta dominar tudo pela mente, mais se distancia do próprio centro.
Na perspectiva da Gestalt, o caminho começa no contato com o presente. Antes de interpretar, é preciso perceber. O que está sendo sentido agora. Onde isso aparece no corpo. Qual emoção está tentando ganhar voz. Muitas vezes, só de nomear com honestidade o que se passa internamente, algo já se organiza.
Pela Logoterapia, a pergunta se amplia. Em vez de apenas perguntar como faço para parar de sentir isso, surge outra questão mais profunda. O que a vida está pedindo de mim neste momento. Que responsabilidade pequena e concreta está diante de mim hoje. O sentido não aparece como uma ideia grandiosa, mas como um próximo passo possível.
A ansiedade pode ser também um sinal de desencontro entre quem a pessoa é e a forma como está vivendo. Um convite a revisar prioridades, relações, escolhas e ritmos. Não é confortável, mas pode ser significativo.
Se quiser experimentar algo simples, reserve 30 segundos e responda internamente a três perguntas.
O que estou sentindo agora? O que meu corpo está tentando me mostrar? Qual pequeno passo faz sentido hoje?
O que estou sentindo agora?
O que meu corpo está tentando me mostrar?
Qual pequeno passo faz sentido hoje?
Nada de grandes resoluções. Apenas um movimento honesto na direção do que é real.
Nem toda ansiedade desaparece rapidamente. E não se trata de prometer soluções fáceis. Mas quando há mais presença e mais sentido, a experiência deixa de ser um turbilhão sem nome e passa a ser algo que pode ser compreendido e cuidado.
Se esta reflexão dialoga com o que você tem vivido, talvez seja hora de olhar para isso com mais atenção. A psicoterapia pode ser um espaço seguro para reconstruir esse chão interno e reencontrar a direção.
Abraço,
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